يعد الحفاظ على النشاط البدني واللياقة البدنية أحد الطرق لتقليل فرص الإصابة بسرطان الثدي. حيث يكشف موقع “إكسبريس” عن أفضل 11 تمرينا لتقليل خطر الإصابة بسرطان الثدي.
فالتمارين يمكن أن تقلل من خطر الإصابة بمعظم أنواع السرطان بشكل كبير، بما في ذلك سرطان الثدي.
ويعد الانخراط في النشاط البدني المنتظم مفيدا لك لعدد من الأسباب، من تحسين صحة القلب والأوعية الدموية إلى تحسين مزاجك، وتقليل خطر الإصابة بسرطان الثدي هو فائدة أخرى.
وهناك أدلة على أن التمرينات يمكن أن تساعد في الوقاية من سرطان الثدي بشكل مباشر وغير مباشر. ويمكن لممارسة الرياضة أن تعزز جهاز المناعة لديك بشكل كبير، ما يساعد على الوقاية من السرطان.
توصي أبحاث السرطان بمجموعة من التمارين لمساعدتك على البقاء نشيطة والوقاية من سرطان الثدي:
• الأعمال المنزلية.
• البستنة، على سبيل المثال الحفر بالمجرفة أو الشوكة أو جز العشب.
• تلقي المكالمات الهاتفية أثناء الوقوف أو أثناء التنقل
• استخدام الدرج بدلا من المصعد.
• النزول من القطار أو الحافلة في وقت مبكر، وتمضية الوقت المتبقي في المشي السريع.
• المشي السريع طوال رحلتك.
• السباحة.
• دروس الجمباز أو دروس الرقص.
• تجربة اليوغا.
