عضلات البطن عبارة عن مجموعة من العضلات القوية المرتبطة مع بعضها البعض بقوة وتبطن جدار البطن، وتحديدًا منطقة الجذع، تقع في الجزء الأمامي من هذا الجدار، بين الأضلاع والحوض.
تتكون عضلات البطن من خمس عضلات رئيسية:
لعضلات البطن العديد من الوظائف المهمة، من دعم وتثبيت الأعضاء في مكانها إلى حماية الجسم في أثناء الحركة. وتعد التمزقات وفتوق البطن شائعة، ولكن يمكن لاتباع العديد من الاستراتيجيات أن تبقي عضلاتنا آمنة وسليمة.
تقوم عضلات البطن بالعديد من الوظائف الهامة، نذكر منها:
ذكرنا وجود خمس عضلات رئيسية في البطن، عضلتان عموديتان تتجهان من الأعلى إلى الأسفل، وتقعان بالقرب من خط منتصف الجسم، وثلاث عضلات مسطحة مكدسة فوق بعضها البعض، وتقع على جانبي الجذع.
العضلة الهرمية: وهي عضلة صغيرة وشكلها يشبه المثلث، وتكون بموضع منخفض في الحوض، أمام العضلة المستقيمة وفي الجزء السفلي منها. تكمن وظيفتها في الحفاظ على الضغط داخل البطن.
العضلة المستقيمة البطنية: تتألف من شريطين عضليين متجاورين متموضعين في منتصف البطن ويمتدان من الأضلاع إلى الجزء الأمامي من الحوض.
تثبّت العضلة المستقيمة البطنية الأحشاء الداخلية في مكانها وتحافظ على ثبات الجسم في أثناء الحركة. قد تنقسم العضلة المستقيمة البطنية بواسطة ألياف عرضية عند الرياضيين وتسمى أحيانًا six-packs.
العضلة المنحرفة الخارجية: تتألف من زوج من العضلات، واحدة على كل جانب من العضلة المستقيمة البطنية. وهي أكبر العضلات المسطحة وأكثرها سطحية. تمتد من جانب الجذع نحو منتصفه، وتسمح المنحرفة الخارجية للجذع بالالتواء من جانب إلى آخر.
العضلة المنحرفة الداخلية: تشبه العضلة المنحرفة الظاهرة فهي تتألف أيضًا من زوج من العضلات على كل جانب من العضلة المستقيمة وتمتد من جانب الجذع إلى منتصفه، وتساعد المنحرفة الظاهرة على التواء الجذع لكنها تقع إلى الخلف منها.
العضلة المستعرضة البطنية: وهي أعمق العضلات المسطحة، إذ تقع إلى العمق من العضلات المكدسة فوقها. تساعد على ثبات الجذع والحفاظ على ضغط البطن الداخلي.
الحالة الأكثر شيوعًا التي تؤثر في عضلات البطن هي الإجهاد أو تطبيق شد على البطن، التي تحدث عند:
تتدرج الإصابة من حدوث تمزقات صغيرة وطفيفة في ألياف العضلات إلى شد شديد ربما يسبب تمزق العضلات، وهذا النوع من الإصابات يشيع حدوثه في الرياضات التي تتطلب الالتواء، مثل التنس وكرة القدم والبيسبول والجولف، وتشمل أعراض إصابة عضلات البطن ما يلي:
مشكلة صحية أخرى تحدث في عضلات البطن هي الفتوق، ويعرف الفتق باندفاع عضو داخلي عبر نقطة ضعف في جدار العضلات، على سبيل المثال، خروج الأمعاء الدقيقة عبر عضلة بطنية ضعيفة في منطقة الفخذ مثلًا، ما يتسبب في حدوث فتق إربي.
تشمل أعراض الفتق ما يلي:
قد يساعد اتباع عدة استراتيجيات على منع التعرض لإصابات البطن، مثل:
إذا وجدت أعراض إجهاد شديد في البطن، فيجب طلب مساعدة الطبيب، لا سيما عند وجود مشكلات في التنفس أو الحركة أو الجلوس أو النوم أو المشي.
بالإضافة إلى رؤية انتفاخ في البطن أو الفخذ أو الشعور به، وعندها يجب الفحص والتحقق من وجود فتق.
اقرأ أيضًا:
كيف تمارس استرخاء العضلات التدريجي؟
إليك بعض النصائح للحصول على بطنٍ مسطح بعضلاتٍ بارزةٍ في منزلك
ترجمة: تيماء القلعاني
تدقيق: جعفر الجزيري
المصدر
