14 دقيقة مضت صحة و جمال 41 زيارة
يُعد الإمساك من المشاكل الصحية التي يواجهها عدد كبير من الناس حول العالم، وعادةً ما يبحث المصابون به عن أدوية مليّنة للتخفيف منه وتعزيز حركات الأمعاء المنتظمة،اليكم 5 طرق لمعالجة الامساك.
1_ تناول كميات الألياف التي يُنصح بها:
يُعد تناول الألياف من الأمور التي ينصح الأطباء بها لغايات علاج الإمساك وأعراضه، إذ تشير الدراسات إلى أن الألياف تساهم في تنظيم حركة الأمعاء.
2. إدخال البقوليات في النظام الغذائي:
تشمل البقوليات والفول والحمص والعدس والبازلاء، وتُعتبر من الأطعمة الغنية بالألياف وغيرها من العناصر الغذائية التي تساعد في علاج الإمـساك كالبوتاسيوم والفولات والزنك.
3. استخدام زيت الخروع كمليّن طبيعي:
يُعرف زيت الخروع بأنه مليّن ومنشط طبيعي للأمعاء، حيث استُخدم لسنوات طويلة كعلاج طبيعي للتخفيف من الإمـساك وتفريغ الأمعاء وإعدادها للجراحة.
4. الإكثار من تناول الخضراوات الورقية:
تساعد جميع أنواع الخضراوات الورقية على علاج الإمساك وتليين البراز بطرق مختلفة، إذ أنها غنية بالألياف الغذائية والفيتامينات والمعادن .
5. تناول زيت الزيتون لتحفيز حركة الأمعاء:
يُعتبر زيت الزيتون أحد الوصفات الطبيعية الشائعة المستخدمة في علاج الإمـساك، فقد أظهرت إحدى الدراسات أن تناول 4 ملليتر من زيت الزيتون قد يساعد على تخفيف أعراض الإمـساك.
اقرأ أيضا: 5 أصناف من الأطعمة يجب تجنبها للوقاية من تجلط الدم
